제가 다이어트 하는데 하루 섭취칼로리는 1000~1300정도고 운동도 6km속도로 10km걷고 거기에다 무산소 운동까지 병행하는데 아무래도 칼로리를 올리는게 좋겠죠? 칼로리 이렇게 유지하면 요요현상 올까싶어서요

음식 구성에 따라 답변이 달라질수있습니다. 구성이 어떻게 되시죠?