목 어깨가 결리는 이유가 뭘까요3달전부터 목 어깨가 엄청 결리면서 아프기 시작했어요 일할때는 그나마 괜찮은데 자고 일어나면 너무 아픈거에요 그동안은 바닥에서 이불 깔고 잤었는데 얼마 지나지 않아서

목 어깨가 결리는 이유가 뭘까요?

3달전부터 목 , 어깨가 엄청 결리면서 아프기 시작했어요 일할때는 그나마 괜찮은데 자고 일어나면 너무 아픈거에요 그동안은 바닥에서 이불 깔고 잤었는데 얼마 지나지 않아서...

일반적인 질문! 😄

"목이 어깨가 뻐근하다"는 "목과 어깨가 뻐근하다" 또는 "목과 어깨가 뻐근하다"라는 뜻의 한국어 표현입니다. 이러한 일이 발생하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.

1. 나쁜 자세 구부정하거나 구부정한 습관이 있으면 목과 어깨 근육에 부담이 가해져 결림과 긴장이 생길 수 있습니다.
2. 과도한 사용 또는 반복적인 긴장 타이핑이나 컴퓨터 작업과 같은 반복적인 작업을 수행하면 목과 어깨 근육에 긴장이 생겨 경직과 불편함을 유발할 수 있습니다.
3. 근육 불균형 목, 어깨, 등 윗부분의 근육이 약하거나 팽팽해지면 긴장이 고르지 않아 뻣뻣함과 불편함이 생길 수 있습니다.
4. 수면자세 머리를 한쪽으로 돌리거나 팔을 머리 위로 뻗은 등 부자연스러운 자세로 목을 두고 잠을 자면 목과 어깨 부위가 뻣뻣해지고 불편함을 느낄 수 있습니다.
5. 스트레스와 긴장 스트레스와 긴장은 목과 어깨를 포함한 몸 전체의 근육 경직과 긴장을 유발할 수 있습니다.
6. 기저 질환 관절염 섬유근육통이나 반흔 조직과 같은 특정 질환은 목과 어깨 부위에 뻣뻣함과 불편함을 유발할 수 있습니다.
7. 운동부족 규칙적인 운동이나 스트레칭이 부족하면 목, 어깨 부위를 비롯한 근육이 경직되거나 약화될 수 있습니다.
8. 오래된 부상 목뼈 골절과 같은 이전 부상으로 인해 목과 어깨 부위에 잔여 뻣뻣함과 불편함이 생길 수 있습니다.

목과 어깨의 뻣뻣함과 불편함을 완화하려면 다음을 시도해 보세요.

좋은 자세를 연습하고 정기적으로 휴식을 취하여 스트레칭과 움직이기
유연성과 근력을 향상시키기 위해 요가나 스트레칭과 같은 규칙적인 운동을 하세요
긴장과 경직을 완화하기 위해 환부에 온찜질이나 냉찜질을 해주세요
근육 불균형을 해결하려면 마사지나 물리 치료를 고려하세요. 긴장
스트레스와 긴장을 관리하기 위해 심호흡이나 명상과 같은 이완 기법을 시도해 보세요.

경직과 불편함이 지속되거나 악화되는 경우 의료 전문가와 상담하여 근본적인 의학적 원인이 있는지 배제하는 것이 좋습니다. 정황.

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