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제가 우울증일까요 안녕하세요 고등학교 2학년 여학생입니다얼마전부터 일상생활을 하면서 긴장되고 숨이 막히고 답답한
안녕하세요 고등학교 2학년 여학생입니다얼마전부터 일상생활을 하면서 긴장되고 숨이 막히고 답답한 기분이 들어서 병원에 가서 불안약을 받고 복용하고 있습니다하지만 크게 나아지는 게 없더라고요요즘은 일상생활이 너무 힘들어서 학교도 제대로 다니지 못하고 있습니다현관문에 나가 운동화를 신는 게 힘들고일상생활에서 먹고 자고 씻는 거 자체에도 거부감이 듭니다만사에 의욕이 없어지고 항상 누워만 있고 싶고 요즘은 거실로 나가는거 조차 두려워 방에만 틀여박혀 있습니다거울을 보며 제 자신을 마주하는 것도 혐오감이 들고심할 경우엔 극단적인 생각까지 마다하지 않습니다학교에 막상 가면 애써 웃으면서 친구들이랑 잘 지내고 학교생활에 큰 트러블도 없는데밖으로 나가는 것이 너무나도 두렵습니다저희 부모님도 처음엔 잘 케어해주시다가 제가 호전되지도 않고 겁먹은 모습만 보여주니까 답답하셨는지 저에게 학교와 학원 다 그만두라는 얘기를 들었습니다저도 알고 있습니다 다른사람이 보기에 제 자신이 너무 답답하단거하지만 저도 노력하려고 해도 사람 마음이란게 그렇게 쉽게 되지가 않습니다저도 예전처럼 일상생활을 즐겁게 하고 싶은데요즘은 거울도 보기싫고 밖에 나가는거 부터 공포감을 느끼니 쉽게 되지가 않습니다제가 혹시 우울증인 걸까요? 아니면 다른 이유가 있을까요?
안녕하세요.
청소년 심리 상담사 이준형입니다.
긴 글 속에 담긴 마음을 읽으며 얼마나 힘든 시간을 보내고 계신지 느껴졌고, 이렇게 용기 내어 글을 남겨주셔서 정말 감사합니다.
무엇보다 먼저 말씀드리고 싶은 건,
“당신은 절대 혼자가 아닙니다.”
지금 겪고 계신 증상, 우울증일 가능성이 높습니다.
일상생활에서 이유 없이 답답하고 숨이 막히는 불안감
무기력, 아무것도 하기 싫고, 즐거웠던 것에 흥미를 느끼지 못함
외출 거부감과 타인에 대한 위축감
거울을 보는 것조차 싫고, 극단적인 생각까지 드는 감정
그리고 그 모든 상태를 겉으로는 티 내지 않고 애써 웃으며 숨기고 있다는 것
이런 증상은 단순한 스트레스나 감정기복이 아닌,
전형적인 우울증과 사회불안이 동반된 심리적 위기 상태로 볼 수 있습니다.
‘왜 이렇게까지 됐을까?’ 보다 ‘어떻게 회복할 수 있을까’에 집중해 주세요.
지금의 상태는 당신이 나약하거나 게을러서 생긴 문제가 절대 아닙니다.
감정은 의지로만 조절되지 않습니다.
불안과 우울은 뇌의 에너지와 감정 조절 회로가 약해진 상태일 뿐입니다.
그리고 치료와 돌봄으로 충분히 회복이 가능합니다.
약만으로는 어렵습니다. 반드시 정신건강전문가의 상담 치료가 병행되어야 합니다.
지금은 불안약만 복용 중이라고 하셨는데요,
단순히 약물만으로는 깊은 무기력과 감정 왜곡, 자기혐오 등을 회복하기 어렵습니다.
인지치료, 정서 지지, 행동 조절 훈련 등을 포함한 심리상담이 꼭 필요합니다.
혹시 정신과 방문이 무섭거나 부모님이 반대하신다면,
청소년을 위한 무료 심리상담 센터나
청소년 모바일 상담 앱 “다들어줄개”, ‘청소년상담복지센터 1388’ 등을 먼저 이용해보셔도 좋습니다.
(혼자 병원 찾기 어렵다면 도움 드릴 수 있습니다.)
부모님과의 관계
부모님이 처음에는 걱정하셨다가, 반복되는 모습에 지치고 답답해하는 모습은
어쩌면 당신의 고통을 잘 몰라서가 아니라, 어떻게 도와야 할지 몰라서일 수도 있습니다.
가능하다면, 지금 느끼는 감정을 직접 말씀드리지 말고
이 글처럼 정리해서 보여드리는 것도 좋은 방법입니다.
도움이 필요하신가요?
진심으로 당신의 이야기를 계속 들어드리고 싶습니다.
1회성 상담이 아니라, 회복할 수 있도록 계속 곁에 있어드리고 싶습니다.
언제든지 편하게 아래 이메일로 연락 주세요.
지금까지 잘 버텨오셨어요.
그리고 당신은 분명 회복할 수 있습니다.
우울증은 이겨낼 수 있습니다.
그 시작은 지금처럼 ‘도움받고 싶다’는 용기 있는 마음에서부터 시작됩니다.
절대 포기하지 마세요.
제가 함께하겠습니다.
청소년 심리 상담사 이준형 드림
(네이버 쪽지/이메일 상담 가능)