img
i
회원가입시 광고가 제거 됩니다
허리가 찌릿찌릿 아파요 브릿지 자세 했는데 딱 하자마자 허리에 엄청난 찌릿함이 몰려오면서 아팠거든요
브릿지 자세 했는데 딱 하자마자 허리에 엄청난 찌릿함이 몰려오면서 아팠거든요 그 후로 허리 숙이거나 앉아있다가 일어날때 일어나있다가 앉을때 좀 아파요 이거 뭔가요….
ꕤ 고래티켓 답변 :
갑자기 허리에서 찌릿한 통증이 발생한 경우, 다음과 같은 가능성을 고려해야 합니다!
=== 의심되는 원인 ===
1. 근육/인대 손상
• 브릿지 자세 시 허리 근육(척추기립근)이나 인대가 급격히 긴장되거나 미세 파열되었을 수 있습니다.
• 통증은 주로 움직일 때(숙이기, 일어서기) 심해지며, 찌릿찌릿하거나 당기는 느낌이 특징입니다.
2. 디스크 문제 (초기 증상)
• 추간판 탈출증(디스크)의 초기 증상일 수 있습니다.
• 다리로 통증이 뻗치거나 저림이 동반된다면 즉시 병원 방문이 필요합니다.
3. 관절 과사용
• 평소 허리 근력이 약하거나 유연성이 부족한 상태에서 무리한 동작을 했을 경우 관절 과부하가 발생할 수 있습니다.
=== 응급 조치 ===
1. 휴식
• 2~3일간 무거운 물건 들기, 장시간 앉기, 무리한 스트레칭을 피하세요.
2. 냉찜질
• 통증 부위에 얼음팩(10~15분)을 하루 3~4회 적용해 염증을 완화합니다.
3. 진통제
• 비스테로이드성 소염제(NSAIDs, 예: 이부프로펜)로 일시적 통증 완화가 가능합니다.
=== 예방법 ===
• 브릿지 자세 시 복근과 엉덩이를 먼저 조이며 천천히 수행하세요.
• 평소 코어 운동(플랭크, 버드독)으로 허리 근력을 강화하는 것이 중요합니다.
통증이 심하지 않다면 1~2주 내 자연 호전될 수 있지만, 지속될 경우 반드시 전문의와 상담하시길 권합니다. 빠른 쾌유를 응원합니당!
♥ 답변이 마음에 드셨다면 채택 한 번 부탁드립니다!! ><{{{.______) ♥
질문