잠 못 드는 밤, 정말 괴롭죠. 저도 그 기분 잘 알아요. 따뜻한 물 마시는 것처럼 자기 전에 몸을 이완시키는 게 도움이 되더라구요. 따뜻한 우유나 허브티도 좋고요.

그 외에도 규칙적인 수면 시간 정하기, 자기 전에 스마트폰 안 보기, 낮에 적당히 운동하기, 편안한 수면 환경 만들기(암막 커튼, 귀마개 등) 같은 방법들이 있어요. 혹시 카페인에 예민하다면 저녁엔 커피나 녹차도 피하는 게 좋구요.

이런 방법들을 꾸준히 해보면서본인에게 맞는 방법을 찾아가는 게 중요한 것 같아요. 만약 불면증이 계속 심하다면 전문가와 상담하는 것도 추천해요!